ｽﾄｯﾌﾟ激太り! 〜 ｱｲﾙﾗﾝﾄﾞﾜｰｷﾝｸﾞﾎﾘﾃﾞｰ | ﾜｰｷﾝｸﾞﾎﾘﾃﾞｰ通信
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ｽﾄｯﾌﾟ激太り! 〜 ｱｲﾙﾗﾝﾄﾞﾜｰｷﾝｸﾞﾎﾘﾃﾞｰ
【写真:GDAの例】 |
海外生活をすると太る,というのは定説ですが,実際に私の周りの日本人の多くが増量しています.私が聞いた中で最高記録は,なんとﾌﾟﾗｽ10kg!
10kgはないにせよ,たいてい皆,3-5kg増量します.
太る要因として挙げられるのは,やはりﾊﾟﾌﾞ(ｷﾞﾈｽ)でしょうか.
私はお酒が飲めないので,感覚が分からないですが,そもそも海外生活で浮かれている上に,素敵な音楽と陽気なIrishによってﾃﾝｼｮﾝがさらに上がり,はたまたｻﾏｰﾀｲﾑの日の長さにより時間を忘れ飲みに飲み,ましてやﾖｰﾛｯﾊﾟは,昼間っからお酒を飲むのが当たり前なため,お酒だけで高ｶﾛﾘｰ摂取ということになるのでしょうか.
食事も,意識的にﾍﾙｼｰな和食を作らない限り高ｶﾛﾘｰになりがちです.
chips(ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ)やら具だくさんｻﾝﾄﾞｲｯﾁやら,手軽なものはほとんど高ｶﾛﾘｰです.
太らないためには,当然ながら,ある程度ｶﾛﾘｰ計算が必要になります.
日本の食品も,ｶﾛﾘｰ表示がありますが,肥満が多いﾖｰﾛｯﾊﾟでは,GDA(guideline of daily amounts)を大々的にうたっており,食品のﾊﾟｯｹｰｼﾞの表側にｶﾗﾌﾙな成分表示が載っています.
これを参考にして買い物ができるのでとても便利です.
ｱｲﾙﾗﾝﾄﾞは,紅茶大国とあって,ﾋﾞｽｹｯﾄの種類が豊富な上にとてもおいしいので,ついついﾊﾏってたくさん食べてしまいますが,後でｶﾛﾘｰを見るとうな垂れることに….
ﾋﾞｽｹｯﾄを食べる時は,まずｶﾛﾘｰをﾁｪｯｸして自分を戒めることを強くお薦めします.
体重を計りたい場合は,薬局に設置されているﾍﾙｽﾒｰﾀｰが便利です.
1回1ﾕｰﾛで,身長.体重.体脂肪が計れます.
家に体重計が欲しい場合,ﾎｰﾑｾﾝﾀｰなどで買えますが,10ﾕｰﾛ未満で買える体重計は正確でないことが多いので,その点留意した方がよいと思います.
私も以前,6ﾕｰﾛで体重計を購入しましたが,乗ってみたら36kgというあり得ない数字が出たので即行返品しました(笑)
欧米人は太っている人が多く,概して日本人はskinny(ｶﾞﾘｶﾞﾘ)の部類に入るので感覚が鈍ってしまいますが,それにかまけていると,帰国した時に周りを見て愕然とすること必至です.
特に女性ﾜｰﾎﾘﾒｰｶｰの皆さん,気をつけましょうね!
2010/05/04(火)
oraymx
No.3321
(ｱｲﾙﾗﾝﾄﾞ)
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