5 a Day ! 健康的な食生活 〜 ｲｷﾞﾘｽﾜｰﾎﾘ 〜 | ﾜｰｷﾝｸﾞﾎﾘﾃﾞｰ通信
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5 a Day ! 健康的な食生活 〜 ｲｷﾞﾘｽﾜｰﾎﾘ 〜
【写真:ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ】 |
日本でもいつになく,健康ﾌﾞｰﾑが続いていますが,ｲｷﾞﾘｽに着てから日本を同じような健康的な食生活を続けていくのは,なかなか工夫が必要になります.市販のｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで補う,という手もありますが,できれば毎日の食事から必要なﾋﾞﾀﾐﾝ,栄養素を摂取したいもの.そこで,とても役立つのがこの,5 a Day!これは,毎日5ﾎﾟｰｼｮﾝ分の野菜や果物を食べよう!という意味でこういう風に簡単にだれでも理解できるようにしてあるところが,とても便利なところです.
よく日本人の留学生が欧米に留学すると,急激な食生活の変化やｽﾄﾚｽ食い,などで,とても太ってしまうことがあります.また,初めて親元から離れてくる人や,毎日慣れない異国で勉強やお仕事で精一杯になって,健康的な食生活どころじゃなくなってしまう人もいるかもしれません.そんな時に,この5 a Dayを活用して欲しいと思います.とても,便利なことに,ｲｷﾞﾘｽではｽｰﾊﾟｰやｺﾝﾋﾞﾆで売っているｻﾗﾀﾞやｻﾝﾄﾞｲｯﾁなどの食べ物にも書いてあったり,ｼﾞｭｰｽやﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂのﾊﾟｯｹｰｼﾞにも1 of 5 a Day つまり5 a Dayのうちの1つ,などと表示しています.
【写真:ﾌﾞｰﾂで買った
ﾍﾙｼｰﾗﾝﾁ】 |
特に私がおｽｽﾒしたいのが,ﾌﾙｰﾂの5 a Dayです.日本でも日本人は質の高いおいしいﾌﾙｰﾂを作るので,よく食べていると思うのですが大体が夜ごはんの後,家族でそろってりんごやももを食べる,とかこたつでみかん,などが多いと思います.日本で売ってるﾌﾙｰﾂはみずみずしてくておいしいし,大き目の品種が多いと思いますが,結構値段が高めのｲﾒｰｼﾞがあります.ｲｷﾞﾘｽで売っているﾌﾙｰﾂはどちらかというと小ぶりで,歯ごたえのいいもの,そして安価,というｲﾒｰｼﾞです.なので,ｽｰﾊﾟｰでまとめ買いをしてもいいのですが,普段会社勤めをしている人や学生さんには,ｺﾝﾋﾞﾆなどで売ってる小さいﾊﾟｯｸがおｽｽﾒです.
よく,M&Sやﾌﾞｰﾂなどのｻﾝﾄﾞｲｯﾁｺｰﾅｰに行くと,小さいおやつｻｲｽﾞのﾌﾙｰﾂが売っています.手のひらｻｲｽﾞのﾊﾟｯｹｰｼﾞには1 of 5 a Day 分のぶどう,りんご,ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ,などが食べやすい大きさに切ってﾊﾟｯｹｰｼﾞされています.それが,日本のｺﾝﾋﾞﾆなどでおやつにﾁｮｺとかおせんべいを買うような感覚で,かわいくﾊﾟｯｹｰｼﾞされていたり,ちいさいｶｯﾌﾟに入ってたりして,値段も大体1ﾎﾟﾝﾄﾞ前後とお手ごろになっています.特に冬は風邪を引きやすいので,免疫力を高めるためのﾋﾞﾀﾐﾝ補給,ちょっと野菜や果物が足りてないな,と思ったときのｵﾙﾀﾅﾃｨﾌﾞ,として活用してください.
2010/02/09(火)
Ayako
No.3184
(ｲｷﾞﾘｽ)
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